SINAV  KAYGISI

Kaygı  nedir ?

Kaygı, kötü bir sonuç doğacak diye duyulan üzüntüdür. Kaygıyı sadece kötü bir duygu olarak ele alamayız. Kısmen de olsa kaygı olmalıdır. Çünkü genelde kaygısız insanlar sorumsuz olurlar. Bu durumda asıl önemli ve zor olan şey var olan kaygıyla baş edebilmektir.

Neden  sınav  kaygısı  yaşanır ?

  • Mükemmeliyetçi yaklaşım: Sınav sonucunun en iyisi ve sınavda hiç hata yapmayacağına dair bir düşünce kaygı düzeyini arttırmaktan başka hiçbir işe yaramayacaktır.
  • Aile baskısı: Ailenin çocuktan beklentisi yüksektir ve bunu en kötü şekilde çocuğa yansıtır. Başarılarını küçümser ve başkalarıyla kıyaslar. Bunlar çocukta sadece endişeye yol açar. Aile sınava kadar sınavın çok önemli bir şey olduğunu hatırlatır ve hissettirir. Sınav gelip çattığında ise sonunda ölüm yok derler

 

  • Sınav ile ilgili olumsuz düşünceler: Sınavda sürem yetmeyecek, tüm bildiklerimi unutacağım gibi düşünceler büyük ölçüde kaygıya neden olur.
  • Çalışma yönteminin bilinmemesi: Plansız ve programsız ders çalışmak büyük ölçüde başarıyı etkiler.

Kaygıdan kurtulmak istiyorsanız:

  • Olumsuz düşünceleri kafanızdan atmalısınız.
  • Doğru bir şekilde nefes almayı öğrenmelisiniz.
  • Kendinize günlük plan çizmelisiniz.
  • Deneme sınav sonuçlarına odaklanılmamalı sonuçları eksiklikleri gidermek için kullanmalısınız.
  • En etkili yol ise konuya hakim olmaktır.

Sınavdan çıktıktan sonra soruları hatırlıyorsanız bilin ki sınavınız kötü geçmiştir. Bunun nedeni ise sınav esnasında birçok soruyu defalarca okumuşsanız o sorularda takılmış olduğunuzu gösterir. Defalarca okunan sorularda akılda kalır.